[...] tak częste zmienianie ćwiczeń. Co do przerw między treningami to musiałem zastosować tydzien zupełnej przerwy, myślałem nad dwutygodniowymi treningami regeneracyjnymi, ale wtedy nie mógłbym zatosować takiej ilości cykli, co uniemorzliwyłoby z kolei przetestowanie takiej ilości ćwiczen. Podsumuwując ten trening był experymentem i nie [...]
[...] trening Rzogrzewam sie przed i po treningu. I zawsze sie suplementuje wapn+vit.c+zelatyna+omega3+glucosamina. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2.01.2004 roku. To wtedy po raz pierwszy w życiu znalazłem się w miejscu bez którego, obecnie nie wyobrażam sobie swojego życia. Postanowiłem że, właśnie temu chcę poświecić swoje życie, gdy [...]
[...] zmian w budowie fizycznej. Gdy prostowałem sobie krzywe łopatki wstarałem sie wykonywac jak najlepiej technicznie wyciskanie na ławie na jak największych ciężarach. Czułem wtedy taki dziwny efekt jakby te łopatki "wbijały" się na prawidłowa pozycję. Nie wiem czy dziewczęta mając mniej siły i często kołopoty z techniką, nie mówiąc o [...]
[...] Ci same kości. To nie jest tak że masa robi duże i niewyrzezbione mięśnie, a rzezba buduje Ci duze i wyzezbione mięsnie. Najpierw kilka lat masy, a jak już jest sie duzym to wtedy wrzucasz rzezbe, i rzezbisz to co masz. Może tłumacze jak przedszkolakowi, ale to sprawa oczywista i nie wiem jak wytłumaczyć fachowo sprawe o ktorej wie każdy na tym [...]
4-6 to jest zupełne minimum ... druty bedziesz miał ooperacyjnie wyciągnięte - wtedy zobacza i zadecydują co dalej szkołą i WFem się nei martw - bedzie jak bedzie - zdrowie ważneijsze !
[...] Węglowodan:))) A co do czestochowian to ma juz doswiadczenie bo to nie pierwszy raz jak decyduje sie na taki spacer. W zeszlym roku tez byla ( i stad po czesci to pytanie bo wtedy nie zauwazyla jakiejs utraty zbednych kilogramow, a mi i tak sie podoba) i jakos wolala wrocic do malego grubiutkiego lesera wiec nie jest ze mna tak zle:)) Albo to Ci [...]
[...] na zwyklym, D-bilnym treningu z progresja z 90 skoczyl na 160 w pol roku, jednak dojscie do 200 zabralo mu jeszcze 8 lat. Bylo to z 15 lat temu i nie powiecie mi ze ktos wtedy bral koksy na dziendobry, wiec te 160 jest na 99.9999% pewne. Potem sie frustrowal ze slabo idzie(ale treningu nie zmienil kretyn) i kupil tescia zeby przekroczyc [...]
no ak nyslałem kiedyś właśnie o winku w tabsach ale na dzien dzisiejszy wiem ze conajmniej rok na siłce ostro wtedy cos pokminic z saa tylko ze ze strzałami to ja niebardzo chce sie bawic a z tego co wiem to tylko wino i meta jest w tabsach a wiec duzo niepokminie
Tak, rodzaj spawu sie różni od rodzaju metalu. To co mam zrobione teraz to jest akurat zrobione porządnie i mogę zaufać. Jestem pewien, że prędzej mi walnie w innym miejscu, lub koło spawu niż sam spaw. TO jest coś nie do ruszenia :) Nie szaleję za bardzo, nie uprawiam żadnego DH, i tym podobnych, które wymagają bardziej wytrzymalszych ram, co [...]
[...] i generalnie mam tę kwestię w dupie. Bokobrody zaczęły mi rosnąć dopiero rok temu, a golę się co 4-5 dni. Szczerze mówiąc, nie lubię widoku swojej twarzy bez zarostu, bo wtedy jestem gładki jak dupa niemowlaka, wyglądam na ok. 17 lat i kiedy kupuję piwo to prawie zawsze proszą mnie o dowód. W dodatku mam na twarzy sporo znamion, które wolę [...]
[...] która ma pomóc zapomnieć o poprzedniej. Niestety (tak było ze mną) kiedy się w coś takiego pakuje przeważnie jeszcze bardziej chce sie do tej o której chce się zapomnieć bo wtedy wszystko z nią porównujesz i sobie uświadamiasz co straciłeś hehe. Kurde tyle problemów przez te baby...no dobra lepiej się zamkne chyba że chcecie dalej słuchać [...]
[...] końca się zgodze.Nie ma różnicy między mięsniami brzucha a innymi mięsniami np;klatki.Zeby mięsnie rosły to wykonuje się trening na mase czyli od 8 do 12 powtórzeń.Mięśnie wtedy ulegają uszkodzeniom , potem regeneracja wzrost i nowe bodżce.Zbudowałbyś klatke na 200 lub 300 pompkach dziennie?Chyba nie.Trzeba być otwartym na nowe wiadomości i [...]
[...] organizm, ale zwykle takie połączenia działają dobrze, choć jest część ludzi na których odżywki wogóle nie działają, na mnie np takie połączenie tak średnio podziałało, bo przytyłem wtedy chyba 2 kg i na siłe poszło coś około 8kg. Spróbuj stary, a sie dowiesz.Na to nie ma jakiejs złotej recepty A co do dawkowania to mnie nie pytaj bo nie wiem
[...] mozesz spróbować izometrycznie) 3. "czy mam sie rozciagac np. 45raz jakies sklony czy moze rozbic to na 3 obwydy gdzie przerwe robie po kazdym obwodzie i pije dopiero wtedy wode???" o co chodzi? chodzi o takie sprężynujące ruchy aby dotknąć stóp dłońmi przyprostych kolanach? daruj sobie - to szkodliwe. Moja rada - na początku [...]
[...] mzoe chodzic na silownie potem 2 godz odpoczynku i na trening?? To nie ma sensu, pamiętaj że mięśnie rosną gdy się regenerują a nie gdy są ćwiczone. Chodzisz na siłownie wtedy gdy nie masz treningów piłkarskich. 3. a co do supli czy TCM i HMB sa dobrym wyborem?? Skoro się pytasz o trening to chyba nie masz za dużo pojęcia na temat treningu a [...]
[...] mostkowych przyczepach, a szerokosc i podciecie i tak zostana. Oczywiscie i bic i tric "na 15 i 5" , ale na 10 rowniez. "p.s.I ile serii w metodzie 15-10-5 wtedy robić? " Wypisalem liczbe serii powyzej, ale prawde mowiac zawsze robilem 2 rozgrzewkowe i 1 ciezka, a w cwiczeniu najbardziej priorytetowym progresje o stalej [...]
No to czekam na ekspertów. :D Bo słyszałem, że jest niemożliwe samo wyrzeźbienie brzucha. Ale z drugiej strony jest taki sport, wykonywany na drążkach, który właśnie ćwiczy korpus... Chodzi mi, czy jak robisz np. 200 brzuszków dziennie - nie w ten dzień, co trening, to czy ma to sens sens. Czy spalisz wtedy tłuszcz na brzuchu czy se to darować?
a co do rymów, rymujcie Bul zasponsoruje nagrode ja i tak sobie przez ten wyjazd dlugow narobiłem ; ale jakbym wyjezdzal we wrzesniu to moze cos sie wtedy pomysli
[...] się zabrać do jedzenia. Mam również taką przypadłość, że w roku szkolnym kiedy budzę się wcześnie rano, to mnie trochę mdli i prowokuję wymioty (tzn. "skręca" mnie i pluję wtedy śliną, ale nie czuję się po tym już taki pełny). Być może jest to jakieś zaburzenie na tle nerwowym, bo jestem typem profesjonalisty, sporo się stresuję, bardzo dobrze [...]
Makrocykl!!! (by PLŚ)
